28.7.08
Sommeris
Hva er verre enn terskelsykling i motbakke på en dårlig dag? Det må være terskeløkt i 30 varmegrader på en dårlig dag... men etterpå kunne vi ihvertfall bade i Mjøsa, så da var ikke dagen så verst likevel.
23.7.08
Svar på spørsmål
Et spørsmål fortjener et svar (og hvis det er noe annet noen lurer på så er det bare å spørre i vei).
Hvis pulsen din bør være lav ved 270 watt hva er egentlig terskelwatten din?Jeg var kanskje ikke så tydelig. Fullt så rå er jeg nok ikke (enda :) ). Jeg har ikke testa terskelwatt ute, og det virker som det viser en del mer der enn inne på spinningsykkel. Men jeg får jo et bilde av det når jeg sykler AT-økter med Powertap-hjulet og tar laktatprøver. Ut ifra de siste øktene så har jeg nok terskelwatt der på et sted mellom 250 og 270... Det kommer vel litt an på dagsformen. På mandag kjørte jeg for eksempel på ca 255 i snitt og hadde 3.3 i laktat etterpå, som skal være litt under terskel [altså en annen skala en den "gammeldagse" med terskelen på ca 2.7...må bare nevne det siden det ofte blir forvirring på det punktet].
Det jeg mener er at noen ganger, spesielt hvis kroppen er sliten, så kan pulsen være vanskelig å få opp. Så hvis jeg da får en puls på 173 når jeg forventer 180 på terskel, så vil jeg kanskje lure på om jeg har kjørt for lett eller er i dårlig form. Eller man kan ha lav laktat - er det fordi man har vært feig med innsatsen?
Men hvis jeg da kan se at jeg har tråkka 270 watt, som er i overkant av det jeg forventer på en terskeløkt, så gjør det ikke fullt så mye at pulsen eller laktaten var (for) lav. Ikke det at jeg faktisk har kjørt så mye watt med spesielt lav puls noen gang, så det var et hypotetisk eksempel :)
For eksempel en terskeløkt jeg hadde i Heerenveen - da klarte jeg til slutt å komme meg opp på 3.1 i laktat, etter å ha hatt verdier på 2-tallet på de første fire dragene. Og da ville jeg kanskje syntes at det var en helt mislykka økt, hvis det ikke hadde vært for at jeg hadde wattmåler og kunne se at jeg hadde tråkka ca 270 W på de to siste intervallene. I og med at jeg hadde ligget rundt 230-40 på de laktatverdiene tidligere så ble tolkningen helt annerledes og mer positiv.
Det var sikkert mer enn du lurte på, men jeg håper det ble litt klarere hva jeg mente!
21.7.08
Trening
Før jeg dro tror jeg egentlig jeg lovte at jeg skulle skrive mer om trening. Kanskje ikke noe offentlig løfte, men jeg hadde ihvertfall tenkt det, fordi jeg hørte at noen spurte.
I dag har jeg tenkt å sykle drag. 14' * 3 terskel på programmet, kanskje jeg låner wattmåler hvis det passer sånn. Det er ikke så veldig ofte jeg gjør det, men det kan være fint på terskeløkter for å få en ekstra hjelp til å finne rett fart. Det sies at noen kan kjenne på kroppen akkurat hvor mye syre de har og si eksakt hva laktattesten kommer til å vise...det kan ikke jeg, men jeg prøver å treffe så godt jeg kan.
Det blir veldig mye dingser med pulsklokke, wattmåler og laktatmaskin. Jeg er litt skeptisk til å gjøre ting for vanskelig, men det er ikke så dumt med noen tall av og til heller, for å sammenligne. Vet jeg at jeg har tråkka for eksempel 270 watt så er det kanskje greit at pulsen var litt lav. Også er det selvfølgelig moro å se framgang. Må bare passe på at ikke konkurranseinstinktet tar overhånd :)
I dag har jeg tenkt å sykle drag. 14' * 3 terskel på programmet, kanskje jeg låner wattmåler hvis det passer sånn. Det er ikke så veldig ofte jeg gjør det, men det kan være fint på terskeløkter for å få en ekstra hjelp til å finne rett fart. Det sies at noen kan kjenne på kroppen akkurat hvor mye syre de har og si eksakt hva laktattesten kommer til å vise...det kan ikke jeg, men jeg prøver å treffe så godt jeg kan.
Det blir veldig mye dingser med pulsklokke, wattmåler og laktatmaskin. Jeg er litt skeptisk til å gjøre ting for vanskelig, men det er ikke så dumt med noen tall av og til heller, for å sammenligne. Vet jeg at jeg har tråkka for eksempel 270 watt så er det kanskje greit at pulsen var litt lav. Også er det selvfølgelig moro å se framgang. Må bare passe på at ikke konkurranseinstinktet tar overhånd :)
20.7.08
Ferie
Det er jo ofte sånn at form og oppdateringsfrekvens på hjemmesider henger sammen. Men jeg kjemper imot! Formen har ikke vært så kjempebra, men her har dere en oppdatering likevel.
De siste ukene har vært "sommerferie" før det er samling igjen på Hamar fra neste fredag. Noen dager på hytta og litt mindre trening har vært bra - jeg hadde en veldig god samling i Heerenveen og fikk mye skryt for det jeg gjorde der, men jeg kjente etterpå at jeg hadde brukt litt i overkant mye krefter. Det er jo ikke ideelt å være best i juni. Så jeg har gitt meg selv litt pusterom nå, og håper at det er det som skal til for at jeg kan holde trykket oppe på sommerisen og fram til sesongen.
Ikke det at jeg ikke har trent - det har jeg absolutt, mange gode økter på sykkelen, men jeg har vært litt snillere med meg selv enn vanlig. Og jeg tror det virker, formen føles som den er på vei opp nå og kvaliteten på det jeg gjør har tatt seg opp veldig i forhold til for ei uke eller to siden. Mormors matlaging, sol og hengekøye må ta æren for det :) Så nå ser jeg fram til å dra til Hamar og forhåpentligvis få til en enda bedre samling der.
De siste ukene har vært "sommerferie" før det er samling igjen på Hamar fra neste fredag. Noen dager på hytta og litt mindre trening har vært bra - jeg hadde en veldig god samling i Heerenveen og fikk mye skryt for det jeg gjorde der, men jeg kjente etterpå at jeg hadde brukt litt i overkant mye krefter. Det er jo ikke ideelt å være best i juni. Så jeg har gitt meg selv litt pusterom nå, og håper at det er det som skal til for at jeg kan holde trykket oppe på sommerisen og fram til sesongen.
Ikke det at jeg ikke har trent - det har jeg absolutt, mange gode økter på sykkelen, men jeg har vært litt snillere med meg selv enn vanlig. Og jeg tror det virker, formen føles som den er på vei opp nå og kvaliteten på det jeg gjør har tatt seg opp veldig i forhold til for ei uke eller to siden. Mormors matlaging, sol og hengekøye må ta æren for det :) Så nå ser jeg fram til å dra til Hamar og forhåpentligvis få til en enda bedre samling der.
6.7.08
Bilder fra Heerenveen
På søndag kom vi endelig hjem fra samling, ikke det at det har vært en dårlig samling, men etter to uker er det godt å komme hjem også.
Samlinga var faktisk veldig bra, det var god is, bra vær, hyggelig bosted og alt det en samling egentlig trenger.
Flatt å sykle! Det er ganske behagelig, men til gjengjeld blir det selvfølgelig bra med vind. 20 km/t den ene veien og 40 tilbake.
Fint vær å sykle i (bortsett fra en dag med regn). Her er jeg ute og koser meg i sola, bare meg og kuene. Det er forresten ikke helt sant, det var også kalver, okser, hester, ponnier, gjess, svaner, andre fugler jeg ikke vet hva var, noe som kan ha vært en svarthalespove men også kan ha vært en annen fugl som ligner, en slange eller orm av noe slag, sauer, geiter, to lamaer, kaniner mm. og til og med en og annen nederlender med sykkel eller traktor.
Treningsmuligheter utenfor hotellet. Kent har funnet på en ny form for strikktrening hvor han kan sitte.
Hvis jeg ser litt lite avslappa ut kan det være fordi vannet er et sted mellom fem og ti grader. Ryktene sier at de beste iser ned beina etter harde økter, så det måtte selvfølgelig prøves i badekaret. Jeg tror egentlig ikke det hjalp noe særlig.
Sommerisen er tida for prøving og ordning av nytt utstyr. Jan er egentlig bøye-og-rette-sjef, men han har Reidar under opplæring.
Noen som har trent for lite? Det ble ihvertfall tid til litt fotballsparking etter denne økta.
Konsekvensen av å sparke fotball i Nederland: ballen havner noen ganger i kanalen. Heldigvis er det to stort sett to grupper mennesker som bor på Hotel het Tjeukemeer - skøyteløpere og fiskere, og derfor var det ikke noe problem å få låne utstyr til å få den opp igjen. Da var det skumlere å skyte ballen inn på nabotomta. Den tilhører familien Ketellapper, fjerde generasjons frisisk krydderkake-millionærer, og har stengt port og høye gjerder i tillegg til egen "vollgrav" i form av kanalen fotballen ligger i her...
Samlinga var faktisk veldig bra, det var god is, bra vær, hyggelig bosted og alt det en samling egentlig trenger.
Flatt å sykle! Det er ganske behagelig, men til gjengjeld blir det selvfølgelig bra med vind. 20 km/t den ene veien og 40 tilbake.
Fint vær å sykle i (bortsett fra en dag med regn). Her er jeg ute og koser meg i sola, bare meg og kuene. Det er forresten ikke helt sant, det var også kalver, okser, hester, ponnier, gjess, svaner, andre fugler jeg ikke vet hva var, noe som kan ha vært en svarthalespove men også kan ha vært en annen fugl som ligner, en slange eller orm av noe slag, sauer, geiter, to lamaer, kaniner mm. og til og med en og annen nederlender med sykkel eller traktor.
Treningsmuligheter utenfor hotellet. Kent har funnet på en ny form for strikktrening hvor han kan sitte.
Hvis jeg ser litt lite avslappa ut kan det være fordi vannet er et sted mellom fem og ti grader. Ryktene sier at de beste iser ned beina etter harde økter, så det måtte selvfølgelig prøves i badekaret. Jeg tror egentlig ikke det hjalp noe særlig.
Sommerisen er tida for prøving og ordning av nytt utstyr. Jan er egentlig bøye-og-rette-sjef, men han har Reidar under opplæring.
Noen som har trent for lite? Det ble ihvertfall tid til litt fotballsparking etter denne økta.
Konsekvensen av å sparke fotball i Nederland: ballen havner noen ganger i kanalen. Heldigvis er det to stort sett to grupper mennesker som bor på Hotel het Tjeukemeer - skøyteløpere og fiskere, og derfor var det ikke noe problem å få låne utstyr til å få den opp igjen. Da var det skumlere å skyte ballen inn på nabotomta. Den tilhører familien Ketellapper, fjerde generasjons frisisk krydderkake-millionærer, og har stengt port og høye gjerder i tillegg til egen "vollgrav" i form av kanalen fotballen ligger i her...Men nå er vi altså hjemme igjen. I går stod jeg i pølsekiosk utenfor Bruce Springsteen-konserten på Valle Hovin, og det skal jeg igjen i dag. Først må jeg komme meg på trening, så nå får det kanskje holde. Også må jeg selvfølgelig gratulere lillebror med sitt første VM-poeng! (tror jeg, beklager hvis det er fler). Ikke dårlig.
Abonner på:
Innlegg (Atom)