Sommerløp i Vikingskipet i dag! Resultater her. Jeg var ikke med selv, men var borte og så på og kjente følelsen av at sesongen snart er i gang... nervene fikk jeg kjent på i går, da gikk vi tempo/test. Det var vel egentlig en vanlig tempo, men det er noe med å gå tempo aleine som føles som en test likevel. Jeg var nok like nervøs som på et vanlig norgescupløp ihvertfall.
Da hjelper det ikke at Kent står der og sier at det bare er om å gjøre å gå teknisk med litt fart. Han står jo der med klokka, og da skal det gås fort. Det kan gå begge veier og enten bli stress eller skikkelig skjerping, i går ble det heldigvis det siste. Kanskje litt mye, faktisk, siden jeg skulle gå to drag på 6 runder. Det var det ikke snakk om å tenke på, jeg gikk 100% løpsfart og litt til på det første. Det var ikke før jeg lå på putene (nesten) like sliten som etter en 1500 eller 3000 m at jeg kom på tanken at jeg ikke var mer enn halvveis. Etter vanningspause og litt sykling gikk jo det også, men det gikk nok en del saktere på drag nummer to. Så nå er jeg god og sliten men fornøyd med formen så langt.
I dag sto vi opp og så landeveisrittet fra OL, før vi dro ut for å sykle ukas langtur selv. Det kan bli vanskelig for oss sportsidioter å få gjort noe framover når det er OL på TV absolutt hele tida...men det fins jo repriser?
Jeg leste en spalte i Dagbladet i går som spurte seg: "er idrettsutøvere dummere enn andre?" Eller kanskje det var kjedeligere, jeg husker ikke. Poenget var ihvertfall at idrettsfolk ikke leser avisa (bortsett fra sportssidene). Det var en lang omvei for å komme til at jeg har litt dårlig samvittighet for hvordan det forrige avsnittet framstår. Så sportsidiot er jeg tross alt ikke. Jeg passer på å lese minst en artikkel om Sør-Ossetia før den om Aleksander Dale-Oens styrkeprogram og hva håndballjentene syns om romkameratene sine. For ellers føler jeg meg som et litt dårlig menneske, selv om jeg er idrettsutøver. Så vet dere det.
9.8.08
7.8.08
3.8.08
Fortsatt sommeris
Det er vel på tide med en oppdatering nå! Jeg har vært hjemme en tur i helga, men i dag tidlig var vi på plass igjen til istrening.
Det går stort sett veldig bra med treninga her oppe. På fredag fikk jeg prøvd ei ny økt: 4 * 6 runder på 5000 m -fart. Det var tungt, men det gikk faktisk...og det var jeg egentlig litt skeptisk til på forhånd. Jeg kan si det nå som jeg er ferdig. Ellers går det mye i rolige lange rundeserier, og det liker jeg jo :)
Det går stort sett veldig bra med treninga her oppe. På fredag fikk jeg prøvd ei ny økt: 4 * 6 runder på 5000 m -fart. Det var tungt, men det gikk faktisk...og det var jeg egentlig litt skeptisk til på forhånd. Jeg kan si det nå som jeg er ferdig. Ellers går det mye i rolige lange rundeserier, og det liker jeg jo :)
28.7.08
Sommeris
Hva er verre enn terskelsykling i motbakke på en dårlig dag? Det må være terskeløkt i 30 varmegrader på en dårlig dag... men etterpå kunne vi ihvertfall bade i Mjøsa, så da var ikke dagen så verst likevel.
23.7.08
Svar på spørsmål
Et spørsmål fortjener et svar (og hvis det er noe annet noen lurer på så er det bare å spørre i vei).
Hvis pulsen din bør være lav ved 270 watt hva er egentlig terskelwatten din?Jeg var kanskje ikke så tydelig. Fullt så rå er jeg nok ikke (enda :) ). Jeg har ikke testa terskelwatt ute, og det virker som det viser en del mer der enn inne på spinningsykkel. Men jeg får jo et bilde av det når jeg sykler AT-økter med Powertap-hjulet og tar laktatprøver. Ut ifra de siste øktene så har jeg nok terskelwatt der på et sted mellom 250 og 270... Det kommer vel litt an på dagsformen. På mandag kjørte jeg for eksempel på ca 255 i snitt og hadde 3.3 i laktat etterpå, som skal være litt under terskel [altså en annen skala en den "gammeldagse" med terskelen på ca 2.7...må bare nevne det siden det ofte blir forvirring på det punktet].
Det jeg mener er at noen ganger, spesielt hvis kroppen er sliten, så kan pulsen være vanskelig å få opp. Så hvis jeg da får en puls på 173 når jeg forventer 180 på terskel, så vil jeg kanskje lure på om jeg har kjørt for lett eller er i dårlig form. Eller man kan ha lav laktat - er det fordi man har vært feig med innsatsen?
Men hvis jeg da kan se at jeg har tråkka 270 watt, som er i overkant av det jeg forventer på en terskeløkt, så gjør det ikke fullt så mye at pulsen eller laktaten var (for) lav. Ikke det at jeg faktisk har kjørt så mye watt med spesielt lav puls noen gang, så det var et hypotetisk eksempel :)
For eksempel en terskeløkt jeg hadde i Heerenveen - da klarte jeg til slutt å komme meg opp på 3.1 i laktat, etter å ha hatt verdier på 2-tallet på de første fire dragene. Og da ville jeg kanskje syntes at det var en helt mislykka økt, hvis det ikke hadde vært for at jeg hadde wattmåler og kunne se at jeg hadde tråkka ca 270 W på de to siste intervallene. I og med at jeg hadde ligget rundt 230-40 på de laktatverdiene tidligere så ble tolkningen helt annerledes og mer positiv.
Det var sikkert mer enn du lurte på, men jeg håper det ble litt klarere hva jeg mente!
21.7.08
Trening
Før jeg dro tror jeg egentlig jeg lovte at jeg skulle skrive mer om trening. Kanskje ikke noe offentlig løfte, men jeg hadde ihvertfall tenkt det, fordi jeg hørte at noen spurte.
I dag har jeg tenkt å sykle drag. 14' * 3 terskel på programmet, kanskje jeg låner wattmåler hvis det passer sånn. Det er ikke så veldig ofte jeg gjør det, men det kan være fint på terskeløkter for å få en ekstra hjelp til å finne rett fart. Det sies at noen kan kjenne på kroppen akkurat hvor mye syre de har og si eksakt hva laktattesten kommer til å vise...det kan ikke jeg, men jeg prøver å treffe så godt jeg kan.
Det blir veldig mye dingser med pulsklokke, wattmåler og laktatmaskin. Jeg er litt skeptisk til å gjøre ting for vanskelig, men det er ikke så dumt med noen tall av og til heller, for å sammenligne. Vet jeg at jeg har tråkka for eksempel 270 watt så er det kanskje greit at pulsen var litt lav. Også er det selvfølgelig moro å se framgang. Må bare passe på at ikke konkurranseinstinktet tar overhånd :)
I dag har jeg tenkt å sykle drag. 14' * 3 terskel på programmet, kanskje jeg låner wattmåler hvis det passer sånn. Det er ikke så veldig ofte jeg gjør det, men det kan være fint på terskeløkter for å få en ekstra hjelp til å finne rett fart. Det sies at noen kan kjenne på kroppen akkurat hvor mye syre de har og si eksakt hva laktattesten kommer til å vise...det kan ikke jeg, men jeg prøver å treffe så godt jeg kan.
Det blir veldig mye dingser med pulsklokke, wattmåler og laktatmaskin. Jeg er litt skeptisk til å gjøre ting for vanskelig, men det er ikke så dumt med noen tall av og til heller, for å sammenligne. Vet jeg at jeg har tråkka for eksempel 270 watt så er det kanskje greit at pulsen var litt lav. Også er det selvfølgelig moro å se framgang. Må bare passe på at ikke konkurranseinstinktet tar overhånd :)
20.7.08
Ferie
Det er jo ofte sånn at form og oppdateringsfrekvens på hjemmesider henger sammen. Men jeg kjemper imot! Formen har ikke vært så kjempebra, men her har dere en oppdatering likevel.
De siste ukene har vært "sommerferie" før det er samling igjen på Hamar fra neste fredag. Noen dager på hytta og litt mindre trening har vært bra - jeg hadde en veldig god samling i Heerenveen og fikk mye skryt for det jeg gjorde der, men jeg kjente etterpå at jeg hadde brukt litt i overkant mye krefter. Det er jo ikke ideelt å være best i juni. Så jeg har gitt meg selv litt pusterom nå, og håper at det er det som skal til for at jeg kan holde trykket oppe på sommerisen og fram til sesongen.
Ikke det at jeg ikke har trent - det har jeg absolutt, mange gode økter på sykkelen, men jeg har vært litt snillere med meg selv enn vanlig. Og jeg tror det virker, formen føles som den er på vei opp nå og kvaliteten på det jeg gjør har tatt seg opp veldig i forhold til for ei uke eller to siden. Mormors matlaging, sol og hengekøye må ta æren for det :) Så nå ser jeg fram til å dra til Hamar og forhåpentligvis få til en enda bedre samling der.
De siste ukene har vært "sommerferie" før det er samling igjen på Hamar fra neste fredag. Noen dager på hytta og litt mindre trening har vært bra - jeg hadde en veldig god samling i Heerenveen og fikk mye skryt for det jeg gjorde der, men jeg kjente etterpå at jeg hadde brukt litt i overkant mye krefter. Det er jo ikke ideelt å være best i juni. Så jeg har gitt meg selv litt pusterom nå, og håper at det er det som skal til for at jeg kan holde trykket oppe på sommerisen og fram til sesongen.
Ikke det at jeg ikke har trent - det har jeg absolutt, mange gode økter på sykkelen, men jeg har vært litt snillere med meg selv enn vanlig. Og jeg tror det virker, formen føles som den er på vei opp nå og kvaliteten på det jeg gjør har tatt seg opp veldig i forhold til for ei uke eller to siden. Mormors matlaging, sol og hengekøye må ta æren for det :) Så nå ser jeg fram til å dra til Hamar og forhåpentligvis få til en enda bedre samling der.
Abonner på:
Innlegg (Atom)